ジャーナリング習慣化プログラム開催レポート⑥｜『心のブロックを溶かし、春の芽を感じるやさしいヨガとジャーナリング』saki

70日間さまざまなプログラムを通して"書く瞑想"に取り組む「ジャーナリング習慣化プログラム」。
月ごとにテーマを決め、さまざまな講座を開催しているこのプログラム。
２月は「ととのえる」をテーマとし、心理学的学びを交えながら、よりセルフケアに特化した講座をお届けしました。

いよいよ最終月となる３月のテーマは「踏み出す」。

今回の記事では、先日開催した「心のブロックを溶かし、春の芽を感じるやさしいヨガとジャーナリング」の様子を、参加者さまのお声とともにレポートします。

講座の紹介/『心のブロックを溶かし、春の芽を感じるやさしいヨガとジャーナリング』

第５回目となる講座は、JJA認定ガイドsakiさんによる『心のブロックを溶かし、春の芽を感じるやさしいヨガとジャーナリング』。
この日、sakiさんが用意したテーマは「緩めるからこそ進められる」でした。

赤ちゃんのように「踏み出さなきゃいけないではなく、思わずワクワク進んでしまう」自分を育てる気持ちで取り組んでみましょう。

ヨガパートでは一つのポーズをゆったりととる陰ヨガを行い、体がどう感じるかをじっくり観察。
まぶたを優しくマッサージしたり、クッションにもたれたりと、自然と体が緩んでいく感覚を楽しみました。

ジャーナリングパートでは、ヨガを経て「今、自分の心と体がどう感じているか」を書き出すことからスタート。
先ほどのsaki先生のガイドを受けて「赤ちゃんのように戻っていくような心地よさが感じられた」とシェアしてくれた参加者さまもいました。

続いて自分の内側にある「大切な価値観」を見つけるジャーナリングに。
saki先生からいくつかのキーワード（責任、思いやり、愛など）の提示があり、すぐに言葉が浮かばずとも心惹かれるものを選ぶことができました。

そして最後の問いでは「何の制限もなかったら、どんな未来が見えるか？誰とどんな時間を過ごし、どんな感情でいたいか」を言葉や絵で自由に表現するひと時となりました。

参加者さまとのシェアタイムでは「人からこう見られたい、という基準がある一方でそれを壊して色々なことに挑戦したいと気づいた」といった「ワクワクしたい」思いを抱く方が多く、まさに「踏み出す」を感じました。

最初にヨガで体と繋がる感覚を味わうことで、自然と心にも繋がって前を向ける__そんなポジティブなパワーをもらえた１時間でした。

参加者さまのお声

講座をご受講くださったみなさまから、以下の様なお声を頂戴しました。

タイトルからとてもうきうき楽しみにしておりました。
冒頭のsaki先生の「過去の自分に頑張らなきゃで進まなくていいよと伝えたい」「ゆるめるからこそ進められる」という言葉にじんときました。

いろいろな感情を経験しながら、自分に向き合ってこられたのだなと感じました。
ヨガでは筋肉が少しずつ緩んで、骨の一つ一つも少しずつ緩んで、どんどん伸びていくような感覚になりました。

その後の大切な価値観のジャーナリングでは「幸せ」というキーワードを書き出しましたが、のぞんだり今はなくて手に入れたいものではなく、あたたかな春の日の光を感じながらヨガをした時間が幸せだったからだと思います。

ほかに「冒険」というキーワードが出てきたことは小さな発見でした。穏やかなだけでなく、どきどきワクワクしたい自分に出会えました。

ヨガというものを初めてやりました。興味はあったのですが、男性ということもありなかなか体験する場も近くになかったので、今回体験できて良かったです。

咲さんの導きのおかげと思いますが、とても体が緩み、心も緩んだ感じがして、少しモヤモヤしていた事があったのですが…

全て許すというか、ニュートラルに受け入れるというイメージを持ちました。

自分が思っていた以上に体が凝っていたことに気づき、その分、心も凝り固まっていたのかもしれないなと感じました。 2月は忙しく、いつの間にか体に力が入っていたのだと思います。

久しぶりにゆったりとしたヨガで呼吸と気持ちを整えることができ、心までほぐれたような感覚がありました。

陰ヨガをする機会はなかなかないので、ゆったりとした時間を過ごせてとてもよかったです。

自分の体の輪郭を意識するような感じがしました。それは俯瞰に繋がっていくような気がします。
自分とより繋がる、というような感覚は今回は特になかったですが、今日のような時間を毎日30秒でも持てたらいいなと思いました。

赤ちゃんは踏み出さなきゃなんて思わない、踏み出してしまう状態に、というさきさんのことばが響きました

おわりに

次回の講座は３月14日(土)、JJA認定ガイドmanamiさんによる「私だけの強みを見つけ、未来へ踏み出すコーチングジャーナル」。平日は人事マネージャーとして、週末は女性の仕事や生涯キャリアを支援されているmanamiさんによる講座、とても説得力がありそうです。

残りあと２回となった講座ですが、引き続きこちらでもレポートしていきます。